Приобщись к всемирному дню без табака!

Фото: mcrb.tmbreg.ru
.

31 мая отмечается Всемирный день без табака. Он провозглашен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения для того, чтобы еще раз напомнить о том, что всем курящим необходимо избавиться от этой пагубной привычки. Возможно, кто-то, из читающих нашу статью, захочет провести 31 мая , не закурив ни одной сигареты, и этот день станет первым шагом на пути к своему здоровью.

Предлагаем посетителям нашего сайта несколько советов, которые помогут вам легче перенести период отказа от курения.

1. Бросайте курить сразу. Как показывают исследования, постепенный отказ от курения со снижением количества выкуренных сигарет неэффективен.

2. Пейте больше жидкости.

3. Организуйте себе правильное питание, ешьте овощи и фрукты, обязательно добавляйте в рацион жирную рыбу, мясо на пару.

4. Занимайтесь спортом. Это поможет вам отвлечься от желания закурить и укрепит здоровье. Выбирайте тот вид спорта, который доставляет вам больше удовольствия.

5. Получайте больше положительных эмоций, радуйте себя как можно чаще.

6. Боритесь со стрессом, избегайте конфликтных ситуаций.

7. Гуляйте на свежем воздухе не менее 1 часа в день.

8. Контролируйте уровень артериального давления. На фоне стресса, сопровождающего данную ситуацию, может произойти кратковременное повышение артериального давления.

9. Под наблюдением специалиста возможен прием никотинзамещающих препаратов, которые доказали свою эффективность при отказе от курения.

За любым советом по поводу отказа от курения вы можете обращаться к специалисту в отказе от курения. В Мучкапской ЦРБ курс обучения прошла невролог Петракова Мария Петровна, прием в кабинете № 6 поликлиники с 8 до 15 ч ежедневно. Также вы можете обратиться в Центр здоровья на базе ТОГБУЗ «Тамбовская областная больница им В.Д. Бабенко». Записаться на прием к специалисту можно по телефону 8-4752-79-68-16.

 
По теме
 
Тамбовские врачи станут активнее проводить реабилитацию пациентов после инсультов - Управление здравоохранения Главный внештатный специалист-эксперт управления здравоохранения Тамбовской области по неврологии Алексей Сажнев провел вебинар для врачей-терапевтов и врачей общей практики на тему «Реабилитационные мероприятия при цере
21.07.2018
Тамбовские врачи станут активнее проводить реабилитацию пациентов после инсультов - Управление здравоохранения Главный внештатный специалист-эксперт управления здравоохранения Тамбовской области по неврологии Алексей Сажнев провел вебинар для врачей-терапевтов и врачей общей практики на тему «Реабилитационные мероприятия при цере
21.07.2018 Управление здравоохранения
Под Мичуринском вспыхнул автомобиль - Michurinsk.Name В Мичуринском районе сгорел мотор на Volkswagen Passat Накануне – 21 июля 2018 г. в районе 13:00 в с. Старохмелевое Мичуринского районе вспыхнул авто марки Volkswagen Passat.
22.07.2018 Michurinsk.Name
Тамбовская областная библиотека им. А. С. Пушкина и Клуб любителей духовного кино приглашают тамбовчан на музыкально-поэтический вечер, на котором состоится презентация краткой антологии мировой поэзии «Стихи о счастье:
22.07.2018 OnlineTambov.Ru
View the full image 24 июля в 12.00 в Мичуринском краеведческом музее состоится открытие "Межрегиональной художественной выставки городских пейзажей малых исторических городов России".
20.07.2018 Мичуринская правда
Ансамбль эстрадного танца «Орион» вернулся с международной творческой смены «Время - лето!», которая проходила в Крыму (город Судак).
19.07.2018 Мичуринская правда
В Москве открыт памятник нашему великому земляку Владимиру Зельдину  View the full image Владимир Андреев читает своё стихотворение, посвящённое открытию памятника Владимиру Зельдину.
18.07.2018 Мичуринская правда
Соревнования по пожарно-прикладному спорту - МЧС На базе пожарно-спасательной части № 3 Главного управления МЧС России по Тамбовской области состоялись соревнования по пожарно-прикладному спорту на Кубок памяти погибших на пожаре пожарных Тамбовской области.
20.07.2018 МЧС
Тамбовские баскетболисты просят болельщиков придумать дизайн новой формы - Top68.Ru В БК "Тамбов" хотят придумать новый дизайн игровой формы. Пока не начался новый сезон, команда в соцсетях решила обсудить этот важный для клуба вопрос вместе с теми, для кого, баскетболисты выходят на паркет в каждом матче,
22.07.2018 Top68.Ru
Головокружительного успеха на прошедшем в Челябинске молодёжном первенстве России по лёгкой атлетике добилась мичуринская спортсменка Любовь Павленко.
18.07.2018 Мичуринская правда
Хип-хоп о конкурсе «Лидеры Тамбовщины» покоряет YouTube - Телекомпания Новый Век За сутки клип набрал почти 500 просмотров на YouTube. автор: Дмитрий Ерофеев Блогер Андрей Названцев записал песню о «Лидерах Тамбовщины», которую уже называют неофициальным гимном конкурса.
22.07.2018 Телекомпания Новый Век
В Тамбовской области за три дня утонули 9 человек. Руководитель тамбовского отделения ПФР стал одним из самых богатых управляющих в стране.
22.07.2018 OnlineTambov.Ru
Моршанский филиал АО «Тамбовская сетевая компания» информирует, что согласно плановым ремонтным работам, 25 июля 2018 года с 09.00 до 17.00 и будет прекращена подача электроэнергии по улицам: Комсомольская, Трудовая, Вяземская,
21.07.2018 Администрация г. Моршанска